アメミロⒷ
無理に寝ようとしたら逆に眠れなくなるからね、布団の中で心を空にして瞑想すればいいよ。いきなり8時間瞑想は辛いだろうから5分間の瞑想で慣らすといい。それと、頭に浮かんだことは遠くから眺める意識を持てばそのうち消えるよ
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無理に寝ようとしたら逆に眠れなくなるからね、布団の中で心を空にして瞑想すればいいよ。いきなり8時間瞑想は辛いだろうから5分間の瞑想で慣らすといい。それと、頭に浮かんだことは遠くから眺める意識を持てばそのうち消えるよ