居眠りのおしおき
ジャッキー・チェンが映画「酔拳」で、罰としてさせられたあれ。
まずは足を肩幅ぐらいに開いて、深く腰を落とします。
脚の指は地を掴むようにし、目線は水平よりやや下のほうを見て半眼に。
肘は突っ張らずにゆるく曲げる感じで。親指を外に出してしっかりと握ります。
息を大きく鼻から吸って鼻から吐きましょう。
重要なのが姿勢の時、胴体が前に傾かないようにすること。
最後に頭・肩・太ももに湯飲みを配置し、熱湯を注げば立派な“馬歩”の完成です！
まずは足を肩幅ぐらいに開いて、深く腰を落とします。
脚の指は地を掴むようにし、目線は水平よりやや下のほうを見て半眼に。
肘は突っ張らずにゆるく曲げる感じで。親指を外に出してしっかりと握ります。
息を大きく鼻から吸って鼻から吐きましょう。
重要なのが姿勢の時、胴体が前に傾かないようにすること。
最後に頭・肩・太ももに湯飲みを配置し、熱湯を注げば立派な“馬歩”の完成です！
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2012-09-16 22:45
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